Co robić, żeby mieć płaski brzuch?
Idealna figura i płaski brzuszek bez tłuszczyku to z pewnością marzenie wielu kobiet. O ile młode dziewczyny nie mają raczej problemu z zachowaniem wymarzonych kształtów, to już odrobinę starsze kobiety borykają się z tym na co dzień. Największe trudności z powrotem do płaskiego, umięśnionego brzucha mają kobiety po porodzie. Co należy robić, aby móc cieszyć oko idealnie umięśnionym brzuchem? Przede wszystkim odpowiednio się odżywiaj – pij dużo wody, spożywaj posiłki lekkostrawne. Powinnaś również unikać potraw, które powodują wzdęcia. Wykreśl więc z diety takie produkty jak kapusta czy fasola. Nie obędzie się niestety bez regularnych ćwiczeń. Aby spalić zbędny tłuszcz i wzmocnić mięśnie sylwetki zacznij biegać – już 30 min truchtu dziennie przyniesie korzystne efekty. Ponadto stwórz długoterminowy plan treningowy dedykowany mięśniom brzucha. Idealne do rzeźbienia brzucha są nożyce wykonywane w pionie i poziomie, rowerek, a także unoszenie nóg w pozycji leżącej. Nie zaszkodzi również wizyta na siłowni czy na basenie.
Więcej podobnych publikacji
Trening brzucha dla początkujących – krok po kroku
Trening brzucha dla początkujących – krok po kroku 1. Wprowadzenie do treningu brzucha Rozpoczęcie treningu brzucha dla początkujących wymaga zrozumienia...
Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch w domu
Wprowadzenie Marzenie o płaskim brzuchu motywuje wiele osób do regularnego wykonywania ćwiczeń. Szczególnie w obliczu ograniczeń związanych z dostępem do...
Dlaczego tak trudno jest wyćwiczyć odznaczające się mięśnie brzucha?
Mięśnie brzucha to najważniejsze mięśnie ciała. Odpowiadają za wiele funkcji, takich jak oddychanie, trawienie i krążenie krwi. Trudność w ćwiczeniu...
Jak skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha?
Mięśnie brzucha to grupa mięśni, które tworzą ścianę brzucha. Główną funkcją tych mięśni jest kompresja i stabilizacja treści brzusznej. Istnieje...
Trudność w wypracowaniu płaskiego brzucha
Jeśli chodzi o trening brzucha, istnieje wiele różnych sposobów, w jakie można się do tego zabrać. Niektórzy ludzie trenują z...
Jak często trenować brzuch?
Bardzo dużo osób w naszym kraju zaczyna trenować mięśnie brzucha. Powodów jest co najmniej kilka. Jedni po prostu nie mogą...